Faire du sport pendant ses règles peut vite devenir un casse-tête : peur des fuites, gêne, inconfort… Pourtant, l’activité physique est tout à fait bénéfique durant cette période, à condition de se sentir protégée et à l’aise. Quelle protection choisir pour rester active sans souci ? Tour d’horizon des options disponibles, avec un focus sur la culotte menstruelle, une solution de plus en plus prisée.
Les protections classiques : tampons et serviettes
Les tampons et les serviettes hygiéniques sont les protections les plus connues. Les tampons, discrets et pratiques, permettent de bouger librement, même dans l’eau. Mais ils doivent être changés régulièrement (toutes les 4 à 6 heures) pour éviter les risques d’inconfort ou de syndrome du choc toxique (SCT). Cela peut poser problème pendant une séance longue ou une compétition.
Quant aux serviettes, ces dernières peuvent gêner les mouvements, provoquer des irritations, et ont tendance à bouger avec l’activité physique. Elles sont rarement adaptées aux sports intenses ou aux efforts prolongés.
La coupe menstruelle : pratique, mais pas toujours adaptée
La coupe menstruelle, également appelée “cup”, est une alternative écologique et économique. Elle offre une grande autonomie (jusqu’à 8 à 12h) et se fait oublier une fois bien placée. Mais elle demande un peu de pratique pour être bien positionnée. Lors d’une séance sportive, elle peut parfois gêner selon les mouvements ou la morphologie. Autre inconvénient : la vider et la rincer peut être compliqué si vous n’avez pas accès à un lavabo privé.
La culotte menstruelle : une solution idéale pour le sport
La culotte de règles est devenue en quelques années l’une des protections les plus appréciées des sportives. Pourquoi ? Parce qu’elle combine confort, efficacité et liberté de mouvement. Elle s’enfile comme une culotte classique, ne bouge pas, ne gratte pas, et ne se sent presque pas. Elle absorbe les règles grâce à plusieurs couches intégrées (anti-fuite, absorbante, respirante), tout en restant fine et discrète.
La culotte menstruelle existe dans différentes formats (culotte, shorty, boxer et même maillot de bain) et est spécialement conçue pour vous accompagner dans toutes vos activités. Running, yoga, danse, musculation, vélo… quelle que soit l’intensité, elle vous protège sans compromis. Fabriquée avec des matériaux doux et respirants, elle empêche les odeurs, reste sèche en surface, et évite les sensations d’humidité. En bonus : elle est lavable et réutilisable, ce qui en fait une solution aussi économique qu’écologique.
Pourquoi choisir la culotte menstruelle pour le sport ?
- Confort total : aucune sensation de gêne ou de frottement, même en mouvement.
- Pas de fuite : les modèles adaptés aux flux abondants vous protègent jusqu’à 12h.
- Liberté : vous pouvez courir, sauter, vous étirer sans vous soucier de votre protection.
- Praticité : pas besoin de changer sa protection pendant l’effort.
- Écologie : lavable en machine, elle évite les déchets liés aux protections jetables.
Conseils pour une séance sans stress pendant les règles
Voici quelques recommandations pour tirer le meilleur parti de votre culotte menstruelle pendant le sport :
- Choisissez une culotte adaptée à votre flux (léger, moyen ou abondant).
- Portez-la une première fois chez vous pour tester son confort et son efficacité.
- Emportez une culotte de rechange si votre séance dure plus de 2 heures.
- Lavez-la après chaque utilisation à 30°C (pas de sèche-linge).
Faire du sport pendant ses règles ne devrait plus être une source de stress. Grâce à des solutions comme la culotte menstruelle, vous pouvez pratiquer votre activité favorite en toute confiance, sans craindre les fuites ou l’inconfort. Elle s’adapte à toutes les situations, respecte votre corps et la planète, et vous accompagne durablement. Essayez-la, et vous ne pourrez plus vous en passer !
Passionnée de nutrition et de bien-être, j’ai fait de mon envie d’aider les autres le moteur de ma carrière de diététicienne. Depuis plus de dix ans, je guide des personnes vers une relation plus saine avec leur alimentation, qu’il s’agisse de perdre du poids, d’optimiser leur performance sportive ou de gérer des pathologies spécifiques. À travers mes consultations et mes articles, je m’efforce de partager mon expertise en nutrition et d’inspirer chacun à adopter une alimentation équilibrée et consciente.